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八段錦完整教學視頻 高清版

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八段錦完整教學視頻
  • 軟件大小: 53.5M
  • 軟件類別: 國產軟件 / 媒體播放
  • 軟件語言: 簡體中文
  • 推薦等級: 4星
  • 授權方式: 免費軟件
  • 更新時間: 2020-04-02 15:05
  • 運行平臺: WinXP, Win7, Win8, Win10
  • 相關鏈接: 暫無
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八段錦完整教學視頻中為你展示古代經典健身動作,讓你可以讓肌肉關節等方面得到非常有效的鍛煉與拉伸,還有多種動作要訣,讓你可以活血化瘀,保持完美的身心健康,還有更有相關內容,有興趣的用戶快來旋風軟件園下載學習吧!

視頻介紹

八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”,意為五顏六色,美而華貴!體現其動作舒展優美,視其為“祛病健身,效果極好;編排精致;動作完美,”現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變,此功法分為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”,練習無需器械,不受場地局限,簡單易學,節省時間,作用極其顯著;效果適合于男女老少,可使瘦者健壯,肥者減肥。

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八段錦功法特色

松緊結合,動靜相兼

松,是指習練時肌肉、關節以及中樞神經系統、內臟器官的放松。在意識的主動支配下,逐步達到呼吸柔和、心靜體松,同時松而不懈,保持正確的姿態,并將這種放松程度不斷加深。

緊,是指習練中適當用力,且緩慢進行,主要體現在前一動作的結束與下一動作的開始之前。

動,就是在意念的引導下,動作輕靈活潑、節節貫穿、舒適自然。

靜,是指在動作的節分處做到沉穩

柔和緩慢,圓活連貫

柔和,是指習練時動作不僵不拘,輕松自如,舒展大方。

緩慢,是指習練時身體重心平穩,虛實分明,輕飄徐緩。

圓活,是指動作路線帶有弧形,不起棱角,不直來直往,符合人體各關節自然彎曲的狀態。它是以腰脊為軸帶動四肢運動,上下相隨,節節貫穿。

連貫,是要求動作的虛實變化和姿勢的轉換銜接,無停頓斷續之處。

神與形合,氣寓其中

神,是指人體的精神狀態和正常的意識活動,以及在意識支配下的形體表現。“神為形之主,形乃神之宅”。

八段錦相關知識

坐勢和立勢

八段錦之名,最早出現在南宋洪邁所著《夷堅志》中:“政和七年,李似矩為起居郎……嘗以夜半時起坐,噓吸按摩,行所謂八段錦者。”說明八段錦在北宋已流傳于世,并有坐勢和立勢之分。

立勢八段錦在養生文獻上首見于南宋曾?著《道樞·眾妙篇》:“仰掌上舉以治三焦者也;左肝右肺如射雕焉;東西獨托,所以安其脾胃矣;返復而顧,所以理其傷勞矣;大小朝天,所以通其五臟矣;咽津補氣,左右挑其手;擺鱔之尾,所以祛心之疾矣;左右手以攀其足,所以治其腰矣。”但這一時期的八段錦沒有定名,其文字也尚未歌訣化。

南北兩派

八段錦被分為南北兩派。行功時動作柔和,多采用站式動作的,被稱為南派,偽托梁世昌所傳;動作多馬步,以剛為主的,被稱為北派,附會為岳飛所傳。從文獻和動作上考察,不論是南派還是北派,都同出一源。其中附會的傳人無文字可考證。

八段錦究竟為何人、何時所創,尚無定論。但從湖南長沙馬王堆三號墓出土的《導引圖》可以看到,至少有4幅圖勢與八段錦圖勢中的“調理脾胃須單舉”、“雙手攀足固腎腰”、“左右開弓似射雕”、“背后七顛百病消”相似。

八段錦功法基本共識

(1)傳統八段錦流傳年代應早于宋代,在明清時期有了較大發展;

(2)傳統八段錦創編人尚無定論,可以說八段錦是歷代養生家和習練者共同創造的知識財富;

(3)清末以前的八段錦主要是一種以肢體運動為主的導引術;

(4)八段錦無論是南派、北派或是文武不同練法,都同出一源,在流傳中相互滲透,逐漸趨向一致。

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